بالی ووڈ کی چمکتی دمکتی اداکارہ عالیہ بھٹ ہمیشہ اپنے کام اور اسٹائل کی وجہ سے مداحوں کے دلوں میں بستی رہی ہیں۔ مگر بیٹی "راہا” کی پیدائش کے بعد عالیہ کو ایک نئے سفر کا سامنا کرنا پڑا، جس میں نہ صرف ماں بننے کی ذمہ داریاں شامل تھیں بلکہ اپنے جسمانی اور ذہنی توازن کو واپس پانا بھی ایک چیلنج تھا۔
بہت سی خواتین کی طرح عالیہ کے لیے بھی یہ آسان نہیں تھا۔ سوشل میڈیا پر جب اُن کی بیٹی کے ساتھ تصاویر وائرل ہوئیں تو مداح حیران رہ گئے کہ اتنے کم عرصے میں وہ دوبارہ پہلے جیسی فٹ کیسے ہوگئیں۔ اس سفر کے پیچھے کئی عوامل چھپے تھے جو ہر نئی ماں کے لیے رہنمائی کا ذریعہ بن سکتے ہیں۔
صبر اور وقت دینے کا فیصلہ
عالیہ نے اعتراف کیا کہ وہ جلد بازی میں وزن کم کرنے کے حق میں نہیں۔ ان کے مطابق، ماں بننے کے بعد جسم کو سنبھلنے کے لیے وقت دینا سب سے ضروری ہے۔ انہوں نے دوسروں کے دباؤ کے بجائے اپنے جسم کی آواز سنی۔ یہی صبر اُن کی سب سے بڑی طاقت ثابت ہوا۔
متوازن کھانے کی عادت
اداکارہ نے اپنی غذا میں سادگی کو اپنایا۔ دال، سبزیاں، دلیا اور پروٹین اُن کی روزمرہ ڈائٹ کا حصہ بن گئے۔ وہ زیادہ تر گھر کا کھانا کھاتی رہیں اور باہر کے تیل والے یا جنک فوڈ سے فاصلہ رکھا۔ پانی زیادہ پینا بھی اُن کے معمولات میں شامل رہا۔
یوگا اور ہلکی ورزش
عالیہ ہمیشہ یوگا کو اپنی زندگی کا حصہ مانتی رہی ہیں۔ بیٹی کی پیدائش کے بعد بھی انہوں نے یوگا کا سہارا لیا۔ اس کے ساتھ ساتھ واک اور ہلکی ورزشیں جیسے پائلٹس بھی کرتی رہیں۔ اس سے نہ صرف وزن کم کرنے میں مدد ملی بلکہ ذہنی سکون بھی ملا۔
نیند اور ذہنی سکون کی اہمیت
ماں بننے کے بعد نیند اکثر ادھوری رہتی ہے، مگر عالیہ نے موقع ملنے پر آرام کو ترجیح دی۔ وہ مراقبہ (میڈیٹیشن) بھی کرتی ہیں تاکہ ذہنی دباؤ کم ہو اور توانائی بحال ہو۔ اُن کا ماننا ہے کہ پرسکون ذہن کے بغیر صحت مند جسم ممکن نہیں۔
مثبت سوچ اور دوسروں کے لیے پیغام
عالیہ نے اپنی کہانی میں بارہا کہا کہ ہر عورت کا سفر الگ ہوتا ہے۔ کوئی بھی عورت خود کو دوسروں سے نہ تولے اور نہ ہی سوشل میڈیا پر دکھائی جانے والی "پرفیکٹ باڈی” کے دباؤ میں آئے۔ اُن کے مطابق، اصل خوبصورتی اُس اعتماد اور محبت میں ہے جو ایک ماں اپنے آپ کو دیتی ہے۔
ایک مثال بننے والی کہانی
جب عالیہ کی نئی تصاویر سامنے آئیں تو مداحوں نے نہ صرف ننھی راہا کو پسند کیا بلکہ عالیہ کی فٹنس پر بھی داد دی۔ ان کی یہ تبدیلی صرف ظاہری نہیں بلکہ ایک صحت مند اور پُر اعتماد زندگی کی علامت ہے۔ اُن کی جرنی ہر ماں کے لیے یہ سبق رکھتی ہے کہ صبر، سادہ کھانے، ورزش اور مثبت سوچ کے ساتھ ہر مشکل آسان بنائی جا سکتی ہے۔
یہ کہانی عالیہ کے مداحوں کے لیے نہیں بلکہ ہر اُس خاتون کے لیے ہے جو ماں بننے کے بعد اپنی پہچان اور اعتماد کو دوبارہ حاصل کرنا چاہتی ہے۔
